为啥孩子一到冬季就反复生病？也许是这三大护理盲区惹的祸
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今天文章有录音～
最近国内感冒流感高发，我也收到很多朋友给我的留言。有个妈妈和我说了她的一个困惑，也学了很多育儿知识，了解病毒细菌才是导致孩子生病的元凶。但总是发现这样一个不知道是不是巧合的联系，一降温就生病。因此，家里人都一致觉得是天冷导致的生病，现在都禁止带孩子出门，每天给孩子穿很多。
导致感冒的真凶是什么？
温度低的确不是导致感冒发烧的真凶，引起感冒的真凶是病毒／细菌。大部分导致感冒的病毒都是通过空气传播的，也就是说，在宝宝的周围，如果有生病的人，那宝宝感冒的几率就会大大增加。
而且，很多感冒病毒在潜伏期其实是更容易传染，即使当事人没有出现像鼻塞、咳嗽、打喷嚏等这些症状，但如果宝宝接触了这些人，也会更加容易出现相同症状。
开头妈妈提到的这个困惑也一度困扰我很久，小D小的时候也是一降温就生病，难道真的和气温有关吗？我当时请教过小D的儿医，她解答了我的困惑，也让我了解到了冬季育儿护理的三大盲区。
盲区一：空气湿度
温度降低后，空气湿度也会随之降低。湿度一低，通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播的感冒病毒就会更加容易存活和繁殖。同时，因为空气干燥，我们自身的呼吸道也会相应比较干燥，当这些病毒进入我们呼吸道后，就更加容易依附在呼吸道上，安家落户。这是冬季感冒高发最主要的原因。
改进策略：
建议买个湿度仪，时刻监控室内空气湿度。美国Mayo Clinic建议，冬季室内湿度水平在30%～60%之间，最理想是保持在45%左右。当湿度低于这个标准后，加湿器要用起来。戳这里－>加湿器导致宝宝肺炎？如何让宝宝安全舒适度过冬天
盲区二：不通风
另外一个间接罪魁祸首就是不通风。天气一冷，大家习惯窗户紧闭，万一你还有这个误区“冷了容易感冒”，就更加不会想到开窗通风。自然，密闭的室内，干燥的空气，就变成了整个病毒繁殖的大温床。
改进策略：
在空气质量好的前提下，保证一定时间的开窗通风，一般建议上午10点到下午2点这个时间段进行，这时的空气质量会相对更好。通风时间不用特别长，30分钟到1小时即可。
盲区三：不重视洗手
由于冬季气候条件导致病毒细菌更容易存活，一旦如果家庭个人卫生习惯不够好的，那自然就更有机可乘。
改进策略：
不管大人小孩，回家后都需要及时洗手，用最普通的肥皂、洗手液和温水是最好的，如果实在万不得已无法立即洗手，在进门前记得使用一下免洗消毒液，但没必要长期使用。
尤其需要提醒的是，大人打喷嚏要注意避人，打完喷嚏一定要记得洗手再接触宝宝，擦过孩子鼻涕后也要记得及时洗手。
理性看待生病这件事
经常孩子一生病，我们第一反应就是抵抗力差。因为我们在美国的关系，经常会收到很多父母问我，美国XX品牌的营养补充剂，小D吃吗？听说可以防止生病，提高免疫力的？我也是反复在说，小D任何营养补充剂都不吃。
下图是美国权威机构FDA官网截图，明确写明，不保证市面上出售的营养补充剂里面含有的营养成分和标签上说的是一致的，而且他们也不测试这里面是否含有一些微量的污染物（比如汞）。美国儿医的态度非常明确，不是医药必需，可以不吃就不吃，食补绝对比药补好。
用自然安全方法提高免疫力
其实生病是孩子抵抗力强大的必经之路，之前写过文章，戳－>一年感冒发烧10次以上，孩子的抵抗力怎么就这么弱呢？！有了这份理性后，我们也是可以通过一些自然安全的方式提高孩子的抵抗力的。
1、母乳喂养
母乳中含有丰富的抗体，可以提高宝宝的免疫力。总有妈妈后台给我留言，说自己母乳没营养，要加奶粉。根本没有这回事，母乳的营养配比是最优化的。美国儿科协会建议母乳喂养至少一年，如果因为种种原因无法实现，那至少保证六个月，以保证宝宝可以从母亲那得到足够的抗体。
2、均衡饮食，多吃水果蔬菜
均衡饮食是增强宝宝抵抗力很关键的因素。在冬季疾病高发季，尤其要注意额外补充胡萝卜、青豆、草莓、橘子等这些富含VC的水果蔬菜。美国建议对于1岁以后的宝宝一天需要有5份颜色不同的水果蔬菜，我自己的经验，“一份”相当于成人女性一个巴掌大小。学龄前的儿童一天需要保证一杯左右的蔬菜水果（大概半斤）。
3、睡饱睡好
长期睡眠缺乏的宝宝容易造成抵抗力差。一般而言，新生儿需要18小时左右的睡眠，1岁左右的宝宝总共需要12～13小时睡眠，学龄前儿童需要10小时睡眠。
但这里也需要提醒大家，睡眠时长只是一个参考，每个孩子对于睡眠时间需求还是有很大个体差异的，最关键的还是需要看孩子清醒时的精神状态和入睡后的睡眠质量，不要因为对照了这些数字而又凭添焦虑。
4、多锻炼
对于1岁以内的宝宝，其实所谓的“锻炼”也就是出生后醒着多趴，平时创造条件让宝宝多动，少抱。1岁后的孩子每天至少保证1小时的运动时间，最理想是2小时。
不要因为冬天就不敢带孩子出门，空气质量和天气好的情况下，每天带孩子出门去公园呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，都是提高免疫力的好途径。唯一需要注意的是，在秋冬季流行病高发期，不要去人多密闭空间。
没有不心疼孩子生病的父母的，但是我们要知道，生病本身就是宝宝提高免疫力的必经道路。
作为父母的我们，与其怕宝宝生病而过度保护或者东补西补，不如从源头抓起，做好以上几点，真正提高孩子的免疫系统。
希望今天的分享让大家心里多一份淡定，也祝愿每个孩子都能安然过冬！
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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。畅销书《跟美国儿科医生学育儿》、《跟美国幼儿园老师学早教》的作者，微信公众号：大J小D
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